私がメンヘラから一歩前進するのに必要なもの

1. すぐ人を嫌いになる（二極型）
2. 何かを好きになりすぎる（依存型）
3. イライラが止まらなくなる（爆発型）
4. すべてがどうでもよくなる（自己破壊型）

この4つが問題なので、以下の点に気を付ける。

• あたたかい関係を築くこと
• 変えられることと変えられないことがあると受容すること
• 自分で決断をすること
• 前向きな考え方を自分で賞賛すること
• 長期的な視野が持てること
• 自分をいたわってあげること

リンク

• 頭んなか「メンヘラなとき」があります。 | 書籍 | ダイヤモンド社　第一章より引用