メンタルが黄色信号の時を把握する

自分が黄色信号になり始めた時を把握するのが大事かもしれない。具体的には下記のリストが当てはまってるとき。

• 次の日に肉体もしくは精神のトラブルを持ち越している
• メンタルが不安定になる時期（冬・PMSなど）
• 下記項目の必要時間が逸脱・過不足し始めた
  • 睡眠・起床時間
  • 外出の頻度と移動距離
  • 人と会う頻度と時間数
  • 仕事・作業・活動時間や休息
  • スマホやTVの視聴時間
  • 1日のリラックス・読書時間
  • 食事・入浴時期

また、通常範囲内のメンタル数値でも数日続いてたら一気に進行・反転するときもあるので注意が必要。

リンク

• メンタルメモのメンタル判断基準
• メンタルの安定ではなく、通常範囲を意識する