コーピングリスト

• お風呂に入る
• 技術書など知的好奇心がくすぐる読書
• Discord
• 思いっきり泣く
• 占いに行く
• 妄想する
• SNSでつぶやく
• 紙に気持ちを書く
• ChatGPTに愚痴る
• 観葉植物
• ブログを書く
• 寝る
• ご飯食べる
• アロマ

BASIC Phの分類によると「Ph・A・S」が多いらしい。「感覚的なリラックス法を好みつつも、感情の発散や社会的なつながりを大切にしている」とのこと。（BASIC Phの正式な本やサイトがないので、鵜呑みにしないほうがいいかも）

リンク

• メンタルが弱ったときに読んでいる本
• メンタルメモのメンタル判断基準
• メンタルが黄色信号の時を把握する
• メンタルの安定ではなく、通常範囲を意識する